{"id":2221,"date":"2025-12-01T18:41:00","date_gmt":"2025-12-01T16:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cabinet-jvl.fr\/site\/?p=2221"},"modified":"2026-10-29T18:45:58","modified_gmt":"2026-10-29T16:45:58","slug":"la-traversee-en-solitaire-quand-la-periode-dite-des-fetes-se-vit-a-contre-courant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cabinet-jvl.fr\/site\/2025\/12\/01\/la-traversee-en-solitaire-quand-la-periode-dite-des-fetes-se-vit-a-contre-courant\/","title":{"rendered":"La travers\u00e9e en solitaire : quand la p\u00e9riode dite “des f\u00eates” se vit \u00e0 contre-courant"},"content":{"rendered":"\n

No\u00ebl et le Nouvel An peuvent raviver la solitude plut\u00f4t que la joie. Quelques rep\u00e8res pour traverser cette p\u00e9riode avec douceur, loin de l’injonction au bonheur collectif.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Quand arrive d\u00e9cembre, certain\u00b7es d’entre nous savent d\u00e9j\u00e0 que les f\u00eates seront travers\u00e9es seul\u00b7es. Pas par choix forc\u00e9ment. Par circonstance, par \u00e9loignement, par absence. Et ce qui p\u00e8se le plus, ce n’est pas toujours la solitude elle-m\u00eame \u2014 c’est le d\u00e9calage avec ce qu’on est cens\u00e9 vivre.<\/p>\n\n\n\n

La fin d’ann\u00e9e est pr\u00e9sent\u00e9e comme un moment chaleureux, convivial, presque obligatoirement heureux. Une v\u00e9ritable injonction \u00e0 la joie traverse cette p\u00e9riode : il faudrait \u00eatre entour\u00e9\u00b7e, souriant\u00b7e, reconnaissant\u00b7e. Mais pour beaucoup, ces semaines r\u00e9activent plut\u00f4t la solitude, les absences, les transitions ou les fragilit\u00e9s silencieuses. \u00catre seul\u00b7e \u00e0 No\u00ebl ou au passage \u00e0 la nouvelle ann\u00e9e n’a rien d’exceptionnel – et pourtant tout dans nos normes sociales nous pousse \u00e0 le vivre comme un \u00e9chec personnel.<\/p>\n\n\n\n

Cette pression ne vient pas seulement des traditions ou de l’imaginaire collectif : elle s’enracine aussi dans les m\u00e9canismes de comparaison sociale qui structurent nos vies. Nous nous \u00e9valuons souvent \u00e0 travers ce que nous pensons que les autres vivent – en particulier lorsque les r\u00e9seaux sociaux et la culture marchande mettent en sc\u00e8ne des f\u00eates id\u00e9alis\u00e9es, parfaitement joyeuses. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne amplifie le sentiment de d\u00e9calage : non seulement on se sent seul\u00b7e, mais on pense \u00eatre le\u00b7la seul\u00b7e \u00e0 l’\u00eatre. Rappeler que cette comparaison est structurelle, et non personnelle, permet d’all\u00e9ger la culpabilit\u00e9 et de replacer l’exp\u00e9rience dans un cadre collectif.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques rep\u00e8res pour traverser ce moment avec douceur et sens, loin des injonctions \u00e0 la joie port\u00e9es par le fameux “esprit de No\u00ebl”.<\/p>\n\n\n\n

1. Cr\u00e9er ses propres rituels<\/h3>\n\n\n\n

La solitude n’est pas seulement un \u00e9tat, c’est une exp\u00e9rience que l’on peut habiter diff\u00e9remment. Il existe une diff\u00e9rence importante entre solitude choisie – qui peut \u00eatre ressour\u00e7ante – et solitude subie, v\u00e9cue comme un isolement douloureux. Reconna\u00eetre dans quelle cat\u00e9gorie on se trouve permet d’ajuster sa r\u00e9ponse.<\/p>\n\n\n\n

On peut transformer cette exp\u00e9rience en ritualisant : pr\u00e9parer un repas symbolique (m\u00eame simple), s’offrir un petit cadeau choisi avec soin, \u00e9crire une lettre – \u00e0 soi, \u00e0 quelqu’un d’absent, \u00e0 l’ann\u00e9e \u00e9coul\u00e9e. Vous pr\u00e9parer un plateau-repas avec trois mets que vous aimez vraiment, dress\u00e9 comme pour quelqu’un d’important – parce que vous l’\u00eates.<\/p>\n\n\n\n

Les rituels, m\u00eame modestes, stabilisent l’humeur et cr\u00e9ent un sentiment de continuit\u00e9. Ils disent : “Ce moment compte. Je compte.”<\/p>\n\n\n\n

2. Cultiver le lien, m\u00eame l\u00e9ger<\/h3>\n\n\n\n

Le lien ne se r\u00e9sume pas \u00e0 un grand repas de famille. Un appel bref \u00e0 un\u00b7e ami\u00b7e, un caf\u00e9 avec une connaissance, un message envoy\u00e9 avec sinc\u00e9rit\u00e9, ou la participation \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement associatif (maraudes, repas partag\u00e9s, projections ouvertes) peuvent suffire \u00e0 all\u00e9ger la sensation d’isolement.<\/p>\n\n\n\n

Il existe aussi des “tiers-lieux” qui restent ouverts et accueillants : biblioth\u00e8ques, cin\u00e9mas, caf\u00e9s, certains lieux de culte ouverts \u00e0 tou\u00b7tes. La simple pr\u00e9sence d’autres humains, m\u00eame sans interaction directe, peut apaiser. Les communaut\u00e9s en ligne – forums, groupes de soutien, serveurs Discord pour personnes seules pendant les f\u00eates – offrent \u00e9galement une forme de connexion sans pression.<\/p>\n\n\n\n

La connexion existe sur un continuum<\/em> : chaque petit geste compte. Parfois, croiser un regard bienveillant dans un lieu public suffit \u00e0 rappeler qu’on fait partie du monde. Il existe m\u00eame une forme de soutien souvent sous-estim\u00e9e : celle des “liens faibles<\/em>“. Un sourire \u00e9chang\u00e9 avec un\u00b7e inconnu\u00b7e, quelques mots avec un\u00b7e voisin\u00b7e, une pr\u00e9sence silencieuse partag\u00e9e dans un espace public cr\u00e9ent une sensation d’appartenance discr\u00e8te mais r\u00e9elle. Ces liens l\u00e9gers, informels, jouent un r\u00f4le important dans le sentiment d’\u00eatre connect\u00e9\u00b7e au monde. Ils ne remplacent pas l’intimit\u00e9, mais ils r\u00e9duisent l’isolement en rappelant qu’on existe parmi d’autres.<\/p>\n\n\n\n

Il n’y a pas que deux \u00e9tats possibles – entour\u00e9\u00b7e ou seul\u00b7e – mais toute une palette interm\u00e9diaire, nourrissante \u00e0 sa mani\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

3. S’autoriser une journ\u00e9e diff\u00e9rente<\/h3>\n\n\n\n

Plut\u00f4t que d’essayer de \u00ab faire comme tout le monde<\/em> \u00bb, il est possible de cr\u00e9er un No\u00ebl ou une fin d’ann\u00e9e alternative : un marathon de films qui vous touchent, une longue balade en nature, une journ\u00e9e cr\u00e9ative (dessin, \u00e9criture, musique), la visite d’un mus\u00e9e ou autre…<\/p>\n\n\n\n

L’essentiel est de choisir une activit\u00e9 qui nourrit, plut\u00f4t que de se conformer. Vous avez le droit de passer cette journ\u00e9e exactement comme vous en avez besoin – sans culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

4. Habiter son paysage int\u00e9rieur<\/h3>\n\n\n\n

Cette p\u00e9riode r\u00e9active parfois des manques anciens, des deuils non referm\u00e9s, des ruptures encore vives. Les reconna\u00eetre, les nommer – par l’\u00e9criture, par la m\u00e9ditation d’auto-compassion (Mindful Self-Compassion<\/em>), ou simplement en se disant \u00e0 voix haute “c’est pas facile aujourd’hui, et c’est normal<\/em>” – peut aider \u00e0 r\u00e9guler l’\u00e9motion sans la refouler.<\/p>\n\n\n\n

Dans ces moments, il peut \u00eatre aidant d’adopter une posture d’auto-compassion : se parler comme on parlerait \u00e0 un\u00b7e ami\u00b7e cher\u00b7\u00e8re, reconna\u00eetre la difficult\u00e9 sans se juger, accueillir l’\u00e9motion plut\u00f4t que la combattre. Cette attitude soutient la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et favorise une relation int\u00e9rieure plus douce. De m\u00eame, observer ses propres \u00e9tats mentaux avec curiosit\u00e9 plut\u00f4t qu’avec critique – ce que certain\u00b7es nomment la mentalisation – permet de traverser la solitude en restant en lien avec soi. Ce n’est pas une technique, mais un geste de soin : une mani\u00e8re de se donner un espace o\u00f9 ce que l’on ressent a le droit d’exister.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9parer un environnement qui vous enveloppe (une playlist apaisante ou stimulante selon votre humeur, un espace rang\u00e9, une couverture douce et un peu lest\u00e9e) soutient aussi l’\u00e9quilibre int\u00e9rieur. Le soin de l’espace devient soin de soi.<\/p>\n\n\n\n

Le corps a aussi besoin d’attention : le mouvement (une marche, du yoga, danser chez soi sur une chanson qui vous porte) aide \u00e0 r\u00e9guler l’anxi\u00e9t\u00e9. Le toucher – un auto-massage des mains, ventre, pieds ; un bain chaud, ou encore c\u00e2liner un animal de compagnie si vous en avez un – rappelle la sensation d’\u00eatre incarn\u00e9\u00b7e. La voix, aussi : lire \u00e0 voix haute, chanter, \u00e9couter un podcast ou un livre audio “peuple<\/em>” l’espace sonore et brise le silence parfois pesant.<\/p>\n\n\n\n

Rep\u00e9rer les signes d’alerte<\/h3>\n\n\n\n

Pour les professionnel\u00b7les de l’accompagnement ou l’entourage :<\/strong> certaines personnes sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables durant cette p\u00e9riode :<\/p>\n\n\n\n